هناك انواع عديدة من الصداع ، هناك الصداع الكلى ويكون نتيجة للتوتر العضلى ، الصداع النصفى ويكون نتيجة لاضطراب الدورة فى المخ - الصداع المجمع وهو صداع شديد ومتكرر. فى الحقيقة ان حالات الصداع هى اكثر الحالات المرضية شيوعا فالكل يصاب بالصداع وتتضمن الاسباب المعتادة للصداع الآتى.

اسباب الصداع

  • الضغوط
  • التوتر
  • القلق
  • الحساسية
  • الامساك
  • استهلاك القهوة بصورة دائمة
  • اجهاد العين
  • وجع الاسنان
  • ارتفاع وانخفاض ضغط الدم
  • الجوع
  • الجيوب الانفية
  • تناول الكحوليات
  • سوء التغذية.

الصداع الكلى

كثيرا ما يكون الصداع علامة لمشكلة صحية اخرى ، والصداع الكلى و الصداع التوترى من اكثر انواع الصداع شيوعا ويحدث بسبب تقلص العضلات او اختلال توازن المواد الكيميائية الطبيعية فى المخ ويسبب الالام الشديدة حول الرأس.

وغالبا ما يبدأ هذا الصداع فى فترة ما بعد الظهر او المساء .. وافضل الطرق لعلاجه هى الوقاية من الاصابة بالاكتئاب بالاضافة الى الرياضة التأملية كاليوجا والتغذية الصحيحة. فهناك بعض الاطعمة التى قد تسبب او تزيد من نوبات الصداع الكلى :

  • القمح
  • الشيكولاته
  • السكر
  • السجق
  • اللانشون
  • منتجات الالبان والمكسرات
  • والاطعمة المخمرة ( الزبادى - الجبن ، واللبن الرائب )
  • الكحول
  • الخل
  • الاطعمة المتبلة

ومن الاحتمالات الاخرى التى يجب اخذها فى الاعتبار فقر الدم ومشاكل الامعاء واضطرابات المخ ونقص السكر فى الدم والجرعات الكبيرة السامة من فيتامين A ونقص فيتامين B.

علاج الصداع بالاعشاب

  • قد يفيد التدليك بمرهم مصنوع من الزنجبيل وزيت النعناع مؤخرة العنق فى هذا النوع من الصداع وقد يوضع هذا المرهم على منطقة الجيوب الانفية من اجل الصداع الناتج عن الجيوب الانفية.
  • تؤدى خلاصة الجنكة الى تحسين الدورة الدموية الى المخ وقد تساعد فى تخفيف انواع معينة من الصداع.

نصائح فى التغذية لعلاج الصداع

  • تناول غذاء متوازنا وتجنب مضغ اللبان والايس كريم والمشروبات المثلجة.
  • تجنب الاطعمة المملحة.
  • تجنب الاكثار من ضوء الشمس.
  • مارس تمارين التنفس العميق فقد يؤدى نقص الاكسجين الى الاصابة بالصداع.
  • لابد من حذف الاطعمة التى تحتوى على التيرامين حيث ان التيرامين يؤدى الى ارتفاع فى ضغط الدم فيصاب بالصداع وهذه الاغذيه هى : الطماطم - السبانخ - الموز - الجبن - الشيكولاته - الفواكه الحميضة - الرنجة - السمك - واخيرا منتجات الخميرة.
  • تحذف ايضا الاطعمة التى تحتوى على الفينيل الانين الموجودة فى المحليات الصناعية التى تحتوى على مادة الاسبرتام.
  • البعد عن المنتجات التى تحتوى على المواد الحافظة مثل السجق واللانشون لانهما تحتويان على الجلوتامات الذى قد يسبب هذا النوع من الصداع.
  • قد يؤدى الاستعمال الطويل للاسبرين والمسكنات الاخرى بدون استشارة الطبيب الى زيادة الصداع المزمن.
  • لابد من تناول الالياف يوميا لتجنب الامساك حيث ان الامساك من مسببات الصداع.
  • للوقاية من الصداع تناول وجبات صغيره وكل بين الوجبات لتفادى التقلبات الشديدة فى مستوي السكر فى الدم. وليتضمن الغذاء اللوز ، البقدونس ، الشمر ، الثوم ، والاناناس.
  • تأكد من الحصول على القدر الكافى من النوم وتناول الكالسيوم قبل النوم يساعد على النوم.
  • لا تتناول اى شئ حلو المذاق بعد الساعه الخامسة مساء
  • اذا ظهر الصداع اثناء تناول حبوب منع الحمل فلابد من استشار الطبيب للتحول الى نوع اخر لان بعض الحبوب تؤدى الى نقص فيتامين B مما يؤدى الى الشعور بالصداع.

نصيحة اخيرة فى حالة اصابتك بالصداع الكلى عليك الاحتفاظ بكراسة صغيرة او دفتر صغير لتسجيل مرات حدوث الصداع وذلك لمساعدة الطبيب فى معرفة الحالة كذلك لمعرفة اسبابه التى قد تكون غذائية فمن الممكن تفادى الاطعمة والعادات التى قد تزيد من الصداع.